Danh mục bài viết
Hỗ trợ trực tuyến
Lâm Chí Kiên
Lâm Chí Kiên
Hotline:
0902 313 186 ( Zalo)lckien70@yahoo.com
Tin tức
Liên kết web
Thống kê truy cập
Hôm nay:
19Ngày hôm qua:
135Tuần hiện tại:
154Tháng hiện tại:
2406Lượt truy cập:
804535
Quảng cáo
Thuốc mới
Tiện ích
10 công dụng phòng, chữa bệnh từ củ cải
Củ cải được coi là thực phẩm hàng đầu mang lại những lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe không thể bỏ qua trong thực đơn của bạn.
Theo thuyết thực dưỡng Ấn Độ, củ cải là một trong những “thực phẩm vàng” nắm bí quyết chữa bệnh và hồi phục sức khỏe hàng đầu. Khoa học đã chứng minh đây là loại rau quả có nhiều lợi ích dinh dưỡng nhất trong các loại rau củ thường được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Những lý do sau đây sẽ khiến bạn phải bổ sung ngay loại thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình:

1. Giảm nguy cơ ung thư
Củ cải chứa chất phytochemical và anthocyanins có tính chất chống ung thư. Ngoài ra, nó là một loại củ giàu vitamin C có tác dụng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ để ngăn chặn các tổn hại các gốc tự do - DNA bên trong các tế bào, do đó giúp ngăn ngừa ung thư. Một nghiên cứu do Nutritionoffers cho biết, xuất hiện các bằng chứng chứng tỏ chiết xuất từ rễ củ cải có thể tiêu diệt các tế bào ung thư bằng cách kích hoạt cơ chế tự hủy của loại tế bào ác tính này, đó là do có sự xuất hiện của isothiocyanates – chất được cho là không loại củ nào dồi dào bằng củ cải.
2. Điều chỉnh huyết áp
Đây là nguồn thực phẩm giàu kali giúp duy trì sự cân bằng natri-kali trong cơ thể, nhằm giữ cho huyết áp ổn định. Một nghiên cứu về dinh dưỡng và thực tiễn cho thấy lá củ cải có tác dụng “hạ huyết áp” ở những người bị tăng huyết áp đáng kể.
3. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Insulin vốn là một hormone được tiết ra bởi tuyến tụy có vai trò trong việc hấp thu glucose. Bệnh nhân tiểu đường không thể hấp thụ insulin của cơ thể sản xuất hoặc không thể sản xuất ra insulin, củ cải có thể là một giải pháp. Ở những người mắc bệnh tiểu đường thường không được ăn nhiều thức ăn có đường hoặc tinh bột. Củ cải lại rất giàu chất xơ, và có chỉ số glycemic thấp, bệnh nhân tiểu đường có thể sử dụng củ cải vì nó không làm lượng đường trong máu tăng lên.
4. Phòng chống cảm lạnh và ho
Nếu bạn hay bị ho và mắc cảm lạnh, củ cải có thể là một ý tưởng tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn nhằm phòng tránh các căn bệnh này. Đây là một trong các loại rau củ có thể chống sung huyết, hình thành các chất nhầy trong cổ họng của bạn. Ngoài ra, củ cải cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giữ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng dẫn đến cảm lạnh và ho.

5. Ngăn ngừa bệnh vàng da
Củ cải được biết đến là loại thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Một trong những bộ phận nhận được nhiều lợi ích nhất từ việc loại bỏ độc tố có hại là gan và dạ dày của bạn bởi củ cải không chỉ chứa nhiều nước, chất xơ có thể làm sạch đường ruột, giàu vitamin C. Ngoài ra củ cải có hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh vàng da, nó giúp điều chỉnh lượng bilirubin trong máu và làm tăng cung cấp oxy cho cơ thể. Đó là do củ cải giúp kiểm soát sự phá hủy hồng cầu làm bilirubin trong máu tăng cao - nguyên nhân chính gây bệnh vàng da.
6. Chống táo bón
Táo bón là căn bệnh phổ biến hay gặp phải đặc biệt là ở người già, trẻ em, những người ít vận động, tập thể dục, hay có chế độ ăn nhiều dầu mỡ, ít chất xơ. Củ cải được cho là “thần dược” để chữa chứng khó chịu này. Nó có hàm lượng chất xơ cao, giúp làm sạch các thức ăn, cặn bã bị mắc kẹt trong ruột già, tống ra ngoài.. Ngoài ra, củ cải giúp tăng cường sự tiết dịch tiêu hóa và mật làm cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả nhất. Ngoài củ cải ra, người bệnh táo bón cần nhất là thay đổi lối sống vận động, năng tập thể dục và không quên uống nước.
7. Giúp giảm cân
Củ cải rất ít calo cộng thêm hàm lượng chất xơ cao làm người ăn cảm thấy no nhanh. Ví dụ 100g củ cải tươi chỉ chứa 16 calories do vậy bạn có thể thoải mái thưởng thức món củ cải vừa có lợi cho sức khỏe vừa giảm cân.

8. Tốt cho bệnh nhân hen suyễn
Củ cải có đặc tính chống sung huyết do vậy rất có lợi cho bệnh nhân hen suyễn. Người bị bênh hen suyễn thường bị sung huyết đường hô hấp, củ cải sẽ cải thiện được những dấu hiệu này. Các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, củ cải có khả năng chống các kháng nguyên gây dị ứng đường hô hấp, giúp bảo vệ các lớp lót đường hô hấp khỏi bị nhiễm trùng.
9. Duy trì sự tươi trẻ
Vì củ cải chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, nên có thể ăn củ cải để ngăn chặn tác hại của các gốc tự do. Bạn thậm chí có thể nghiền củ cải tươi đắp trên da vì nó có đặc tính làm sạch.
10. Giữ cho thận khỏe mạnh
Đặc tính nổi trội nhất của củ cải là phòng chống các bệnh liên quan đến thận như viêm đường tiết niệu, bảo vệ thận. Các hợp chất diuretic tự nhiên của củ cải có tác dụng rất tốt để cải thiện sức khỏe của quả thận. Chúng đóng vai trò như một chất tẩy rửa tự nhiên giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.
Bạch Dương
Theo Healthsite
Các tin cũ hơn
Video clip
Hoạt động phòng khám
Dành cho bệnh nhân
Thuốc và sức khỏe
Hạt dẻ - vua của loài quả khô phòng nhiều bệnh
Bài thuốc chữa nôn khi mang thai
9 lợi ích sức khỏe của quả mâm xôi
Lợi ích sức khỏe không ngờ của thân cây chuối
Bài thuốc trị chứng cảm mạo lúc nóng, lúc lạnh
Rau răm trị nhiều bệnh
8 tác dụng tuyệt vời ít được nói đến của cây mía đối với sức khỏe
Mầm lúa trị tỳ vị hư nhược
Bài thuốc từ tỏi và chanh giúp đánh bay mỡ bụng
“Ba món” chữa cảm mạo
Bài thuốc chữa chốc đầu
Mạch môn: chống viêm, hạ đường huyết
Bài thuốc trị chứng xuất tinh sớm
Đau bụng do lạnh đã có bạch đậu khấu
Bài thuốc chữa bầm tím do ngã
Bài thuốc dân gian trị ong đốt
Bài thuốc cho người viêm khí quản
Chữa đau bụng không dùng thuốc
Bả, sơn tường gây ung thư máu ở trẻ nhỏ?
Dược thiện chữa rụng tóc
Lá dâu: mát gan, sáng mắt
Bài thuốc giải cảm mùa đông - xuân
Trà thuốc Bắc - Kiện não, bổ can thận
Đại táo bổ huyết an thần
Lợi ích sức khỏe và làm đẹp tóc của hoa dâm bụt
6 Nguyên nhân gây suy gan mà bạn không ngờ tớ
Thịt ngỗng bổ thận tráng dương
Trứng cút - Thuốc bổ quý
Trị ho do lạnh, ngủ không yên với cây hồ đào
Đông y trị đau thắt ngực
Thực phẩm... hạ huyết áp
Chim cút rất bổ nhưng phải biết dùng
Gia vị thảo mộc tăng cường trí não
Viêm nội tâm mạc có nguy hiểm?
5 món giúp trị suy nhược thần kinh
Cần làm gì khi bị suy nhược cơ thể?
Lý do bạn cần ánh nắng mặt trời
Bánh mì không tốt như chúng ta nghĩ
Món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
20 tác dụng tuyệt vời của dấm táo
Kha tử - Vị thuốc hàng đầu chữa trị viêm họng, khản tiếng
Trị chảy máu chân răng
Hoàng tinh làm thuốc trị nhiều bệnh
Cẩn thận khi trẻ mắc bệnh sởi, quai bị, rubella
Ăn nho hết lo bệnh tật
Món ăn bài thuốc chữa bệnh từ ốc
Bữa ăn và thời điểm dùng thuốc
Thuốc bổ máu từ cây xó nhà
Bài thuốc trị đau bụng sau sinh
Lưu ý khi dùng thuốc Đông y trị sốt xuất huyết
Mẹo làm đẹp xin mách bạn những cách bảo vệ làn da trước những tác hại từ máy tính để bạn luôn tươi trẻ.
Món ăn chữa đau đầu
10 món ăn - bài thuốc chữa "bất lực" cực hiệu quả
Quả lê phòng chữa bệnh hô hấp
Mật rắn chữa đau đầu kinh niên
Phòng chống bệnh phong bằng Đông y
Cam thảo và đời sống tình dục quý ông
Phòng và chữa gan nhiễm mỡ bằng Đông y
Thuốc hay từ cây dướng
Bài thuốc xông chữa cảm cúm
Kinh nghiệm chữa ngộ độc thực phẩm
Sơ cứu kịp thời khi bị bỏng
Đông y hỗ trợ điều trị ung thư phế quản
8 bài thuốc trị bệnh thủy đậu
Nga bất thực thảo thông mũi, giảm đau đầu
Xử trí Chàm dạng đĩa
Bài thuốc từ các món ăn có đậu Hà Lan
Chữa ho bằng... hoa
10 bài thuốc trị tiểu máu hiệu quả
Loại bỏ mụn bằng... quế
4 Bài thuốc hỗ trợ trị viêm đại tràng mạn tính
Những tác hại chết người của việc ăn mặn
Những siêu thực phẩm cho người bị tiểu đường
15 công dụng ít biết của củ dền
Ai dễ bị viêm họng mạn tính
Hạt Kê - món ăn trường thọ
Vai trò của acid amin với sức khỏe
Hoa mào gà trị rong kinh
Ợ hơi liên tục, ngực sườn trướng đau, miệng khô bụng trướng đầy, đại tiện bí kết...
Địa long còn có tên giun đất
Những loại mặt nạ trái cây tốt nhất cho da
Chữa say nắng bằng y học cổ truyền
10 thói quen khiến hoocmon trở nên bất ổn
Thuốc hay từ cây tre, trúc
10 cách tự nhiên điều trị vô sinh ở nam giới
Thuốc chữa viêm da tiết bã nhờn
Cách trị mụn cóc
Cá chép chủ trị phù thũng
Một số bài thuốc trị nấc
Rau má, thuốc tốt trong mùa hè
Uống nước gì buổi sáng tốt cho sức khoẻ?
Hồng xiêm - thuốc tốt chữa tiêu chảy
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc bệnh tim
Tác hại của viêm thanh quản
Stress có thể làm giảm một nửa cơ hội mang thai
Nguyên nhân loãng xương sau khi sinh
Bài thuốc “gia truyền” độc đáo phòng bệnh hiệu quả
Điều trị ra nhiều mồ hôi không cần phẫu thuật
Lí do bạn nên ăn dứa trong mùa hè
10 bài thuốc dân gian trị viêm loét miệng
Ung thư gan - bệnh dễ chết khó phát hiện sớm
Chữa đau bụng kinh với mò hoa đỏ
Món ăn, bài thuốc từ chim sẻ
Nước ép trái cây thích hợp mùa nắng nóng
Quất - Cây thuốc trị ho
Thanh lọc gan
Thực phẩm cần tránh sau sảy thai
Chữa bế kinh với cây lá móng tay
Ăn uống đẩy lùi trướng bụng
Một số bài thuốc, món ngon từ trái quất
4 bước dưỡng sinh sau Tết NGÀY 25 THÁNG 2, 2015 | 19:30
Công dụng chữa bệnh và độc tính của cam thảo dây
Món ăn chữa viêm dạ dày mạn tính
10 công dụng phòng, chữa bệnh từ củ cải
Bệnh viêm đại tràng
Một số bài thuốc trị chứng tiêu chảy
Bài thuốc kéo dài tuổi xuân
Cá lóc, thực phẩm vị thuốc
15 dấu hiệu bạn bị thiếu sắt
Món ăn thuốc từ ngân nhĩ
Các bài thuốc chữa chảy máu cam
Các bài thuốc chữa chảy máu cam
Thực phẩm 'càng ăn càng... đói'
Kiểm soát giảm nhẹ biến chứng đái tháo đường?
Chặn đứng rối loạn mỡ máu, cách gì?
Tảo Mặt Trời giúp người gầy tăng cân tự nhiên và an toàn
Những lưu ý khi dùng trà xanh
Chữa viêm da dị ứng thời tiết với cây sông chua
Phát hiện, chẩn đoán sớm ung thư buồng trứng
Aspirin ngăn ngừa chứng nhồi máu cơ tim
Tạo ra máu nhân tạo từ thực vật
Chăm sóc trẻ bị viêm họng
Bệnh vùng hàm mặt - Khởi nguồn từ những chiếc răng đau
Giảm đau đầu bằng thực phẩm
Những điều bạn chưa biết về ung thư vú
Thuốc quý từ quả lê
Bọ cạp, vị thuốc giảm đau
8 cách để giảm béo phì theo y học cổ truyền
Làm thế nào để những cơn đau dạ dày không hành hạ?
Làm thế nào để hít thở đúng cách?
Lạc có tác dụng nhuận phế
Thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh
Bị ung thư vì… trị bệnh bằng phóng xạ?
Những tác nhân không ngờ gây hen suyễn
Cách đơn giản để tránh viêm loét dạ dày
Xuyên tâm liên giải độc
Tránh sỏi thận tái phát
Những sản phẩm mà chính nhà sản xuất không dám dùng
Những món ăn phòng ngừa tăng huyết áp
Kiêng ăn gì khi uống kháng sinh?
Ngừa bệnh tật ở nam giới
Các món cháo hữu ích cho bệnh viêm tiền liệt tuyến
Viêm mủ nội nhãn - Thuốc gì để chữa?
3 nguyên tắc cứu thương nhất thiết cha mẹ phải dạy cho trẻ
Thực phẩm chức năng giả, nỗi lo còn đó
Thuốc hay từ sơn tra chữa tăng huyết áp
Phát hiện sớm ung thư ruột già tăng hiệu quả điều trị
Bài thuốc chữa đau cổ tay
Chữa chứng suy tim bằng dầu ô liu
Viêm loét dạ dày hay tái phát tại sao?
Axit folic - “siêu” vitamin cho thai phụ
Bài thuốc chữa sỏi đường niệu
Không thể chữa viêm xoang bằng rượu tỏi, mù tạt
Làm gì với chứng đau lưng sau khi động phòng?
Cây lá trong vườn chữa bong gân
8 món ăn, bài thuốc cho người bệnh dạ dày
Những điều cần biết về Vitamin C
Tránh tiểu đường bằng thói quen tốt
Sự thật cần biết về collagen và cách sử dụng hiệu quả
Món ăn, bài thuốc bổ gan
Mầm lúa trị tỳ vị hư nhược
Cải xanh trị ho, tiêu đờm
Ăn uống cho nam giới bị hiếm muộn
Những quan niệm sai lầm nguy hiểm về bệ
Làm gì khi bị đau vùng thượng vị?
Món ăn thuốc từ quả đào
6 loại bệnh nên kiêng dùng nhân sâm
Ngọt mát sâm nam
Thực phẩm cân bằng nội tiết tố
Acid folic phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm
Nguyên nhân gây cảm lạnh
Bài thuốc trị nếp nhăn trên mặt
Bí quyết tăng tuổi thọ
Cảm lạnh và nguy cơ đột quỵ ở trẻ
3 trẻ tử vong khi mổ: Triệu chứng giống nhau là bất...
Ăn uống tăng khả năng sinh sản
Nước mía thanh nhiệt, lợi niệu
Cách điều trị bệnh trĩ hiệu quả
Bảo vệ gan bằng các liệu pháp đơn giản
Bài thuốc từ rau dền gai
Kim tiền thảo trị sỏi tiết niệu
Dinh dưỡng cho xương khớp
Bí quyết kiểm soát các cơn ho bất ngờ
Nhân bản tế bào gốc phôi thai: giấc mơ trường sinh bất lão?
8 bài thuốc dân gian chữa sốt xuất huyết
Bài thuốc tắm dưỡng da phòng bệnh
8 tuyệt chiêu đơn giản chữa rụng tóc hiệu quả
Bài thuốc chữa sưng lợi, đau răng hiệu quả
2 biện pháp tránh thai làm tăng nguy cơ ung thư vú
Món ăn, bài thuốc từ thịt ếch
Rau má chống lão hóa hiệu quả
Vài khám phá lạ về chất độc & giải độc
Thiếu ngủ thường xuyên dẫn đến rối loạn trí nhớ
Thực đơn chữa bệnh từ rắn
Hạ huyết áp bằng sữa chua
Hỗ trợ điều trị viêm tai giữa mạn tính
Bài thuốc trị trứng cá
Món ngon cũng là bài thuốc
Đông y điều trị viêm não
Cách nhận biết đậu phụ có thạch cao, nhiễm nấm
Bài thuốc trị bong gân
Công dụng giải nhiệt tuyệt vời của quả dứa
Bài thuốc trị băng lậu
Đông y trị chứng râu tóc bạc sớm
Bài thuốc chữa sỏi mật
Bài thuốc trị nhiệt miệng
Rước họa vì ăn côn trùng
Trẻ bị táo bón có nên dùng thuốc thụt?
Ăn nhiều rau quả không giúp giảm cân
Vài khám phá lạ về chất độc & giải độc
Bài thuốc hiệu quả từ rau mồng tơi chữa 9 bệnh hay gặp
5 thực phẩm người bị bệnh tiểu đường cần tránh
Cây gáo làm thuốc chữa sốt
Bài thuốc chữa đau bụng sau sinh
Bài thuốc chữa lở ngứa
Bài thuốc chữa sa dạ con
Ðàn ông “mãn kinh” nên ăn gì? (Phần 2)
Vì sao con người không trường sinh bất tử?
Thiếu vitamin B1 gây bệnh gì?
10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt
4 cách ăn dưa chuột sai gây hại sức khỏe
Bài thuốc dân gian từ cây mận
Ù tai: Biểu hiện của suy giảm thính lực
Bài thuốc trị đau mắt đỏ
Bài thuốc dân gian chữa tưa lưỡi
Biến chứng của viêm đại tràng mãn tính
Bệnh đông cứng khớp vai
Đông y trị bệnh sùi mào gà
Viêm gan vì mật dội ngược về gan
Một số bài thuốc trị bướu cổ do rối loạn tuyến giáp
Đậu xanh: Khắc tinh của bệnh tật!
Thực phẩm bồi bổ khí huyết cho phụ nữ
Viêm mũi dị ứng: Phòng ngừa và điều trị thế nào?
Bài thuốc trị trào ngược dạ dày - thực quản
Ai cần bổ sung sắt?
Hạn chế sự khó chịu của bệnh á sừng
Cách chữa bệnh trĩ tận gốc để ngừa tái phát
Ăn lê tốt cho sức khỏe
Vitamin B giảm nguy cơ đột quỵ
Bài thuốc chữa thấp tim
Những thực phẩm cần cho người thiếu máu thiếu sắt
Ứng dụng san hô điều trị viêm tai giữa
Món ăn cho sức khỏe tuyến tiền liệt
Nạp năng lượng từ nước thảo mộc
Tiêm tế bào gốc trị thoái hóa khớp gối
Trị cảm nắng, cảm nóng bằng thuốc dân gian
Thảo mộc nào giúp da khỏe mạnh?
Vì sao phải bảo vệ vi mạch trong bệnh tiểu đường?
Trị sởi theo cổ truyền
Món ăn, bài thuốc cho trẻ bị sởi
Món ăn - bài thuốc từ lươn
Đông y trị bệnh quai bị
Món ăn bài thuốc trị bệnh nam giới
Vị thuốc từ rau húng quế
Mật ong, 'khắc tinh' của vi khuẩn kháng thuốc
Món ăn phòng chống sỏi tiết niệu
Bài thuốc đơn giản chữa đau gót chân
Bài thuốc đông y trị sởi
Có nên uống nước dừa sau khi chơi thể thao?
Chữa hen phế quản tận gốc theo nguyên lý của y học cổ truyền
Hoa hướng dương chữa bệnh phụ nữ
Cải bó xôi giúp cắt cơn thèm ăn
Giảm đau bằng 'thuốc tự nhiên'
Lợi hại của fluor trong phòng trị sâu răng
6 sự thật về châm cứu ít người biết
Dinh dưỡng - bí quyết sức khỏe trái tim
Hiểm họa từ 'rượu thuốc' làm đẹp
Trị khô mắt ở người có tuổi
Chống béo phì bằng tỏi sống
Thuốc trị ung thư vú từ bột nghệ
Bài thuốc làm mượt tóc
Bài thuốc chữa mẩn ngứa vùng kín
Một số món ăn bài thuốc từ đậu phụ
Bạch quả trị khí hư, di tinh
Chùm bao chống stress
Hãy bổ sung chúng vào thực đơn dinh dưỡng của bạn mỗi ngày nhé.
Kinh nguyệt không đều, khắc phục thế nào?
Cách dùng mộc nhĩ đen phòng, trị bệnh
Đàn ông muốn có con, hãy ăn nhiều quả mâm xôi
Nhục thung dung - Bổ thận, trợ dương
Kinh giới trị cảm mạo, xuất huyết
Thảo dược tăng trí nhớ
Bài thuốc dưỡng mắt, sáng mắt
7 bài thuốc phòng chống u xơ tử cung
Doping” cho… tinh binh bằng dinh dưỡng
Một số bài thuốc trị nám da
Các phương pháp để hạ cholsterol máu
Bài thuốc trị băng lậu
Món ăn thuốc cho nam giới hiếm muộn
LINH CHI-NẤM TRƯỜNG THỌ
Thăng ma - Vị thuốc trị đau răng
Món ăn từ mộc nhĩ trị mỡ máu cao
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|